MUSKLE · MJ App
Protein Calculator
Bereken een veilige dagelijkse eiwitrange op basis van je lichaamsgewicht en doel. Gebruik dit als praktische richtlijn voor je voeding.
Geen account nodig. Log later in om je resultaat op te slaan.
Jouw eiwitrange
Vul je gegevens in en klik op berekenen om je dagelijkse eiwitrange te zien.
—
Aanbevolen producten
Producttips volgen later in deze app.
Bij nierproblemen, zwangerschap, medische aandoeningen of twijfel: overleg met een arts of diëtist.
Afvallen
3–4 dagen
Praktische start
Mik eerst op het midden van je range. Pas daarna aan op basis van honger, herstel, trainingsdoel en voortgang.
Verdeling over de dag
Verdeel je eiwitten over de dag, bijvoorbeeld over 3–5 eetmomenten. Een praktische richtlijn is vaak 20–40 g eiwit per eetmoment, afhankelijk van lichaamsgewicht, productkeuze en maaltijdgrootte.
Bron & veiligheid
Gebaseerd op sportvoedingsrichtlijnen zoals ISSN/ACSM. Dit is een richtlijn voor gezonde volwassenen, geen medisch advies.