MUSKLE · MJ App
Waterinname Calculator
Bereken een praktische dagelijkse waterrichtlijn op basis van je gewicht, training en omstandigheden.
Geen account nodig. Log later in om je resultaat op te slaan.
Jouw waterrichtlijn
Vul je gegevens in en klik op berekenen om je dagelijkse waterrichtlijn te zien.
—
Basisberekening
Training & omstandigheden
Drink verspreid over de dag. Bij lange of intensieve training kan ook zout/elektrolyten belangrijk zijn.
Dit is een praktische richtlijn voor gezonde volwassenen, geen medisch advies. Drink niet extreem veel water in korte tijd. Bij nierproblemen, hartproblemen, medicatiegebruik of twijfel: overleg met een arts.
Gebaseerd op algemene hydratatierichtlijnen: waterbehoefte verschilt per persoon door gewicht, temperatuur, zweten en training.